38岁孙俪对自己有多狠？从120斤到90斤，坦言方法很简单不节食！

一个女人一生中最重要的事情是什么？是生儿育女在家相夫教子做一个家庭的美满的女人，还是事业有成，在名利场上叱诧风云做一个人人敬佩的女强人。其实一个女人最重要的就是能够有一个健美的身材，一份高贵的气质。孙俪就是一个这样事业有成，家庭美满，身材又好的女人。

不论是从事业上还是家庭上，孙俪都是许多娱乐圈家庭的榜样，她与老公邓超不仅是娱乐圈模范夫妻更是一对逗比活宝，在微博上也是经常有着有趣的互动，许多粉丝称他们两个就是没长大的孩子。确实在娱乐圈里面鲜有性格如此可爱的明星。

最近孙俪的最新电视剧《安家》也快要大结局了，许多人看到孙俪在剧中的状态纷纷感概这么多年过去，孙俪还是看起来那么年轻，不仅颜值没有丝毫下降，身材也是保持的非常好。

可以这么说，就像是一个人从时间的河流中淌过，但是身上缺未有半点风尘气。孙俪就好像从时间的牢笼中挣脱，38岁依然和18岁一样的身材和容颜，唯一增加到除了年龄的数字还有就是丰富的人生经验。

其实有一段时间孙俪也因为身材问题而苦恼过，不论保养的再好，生理上也是快40岁的人了。出现身材上的中年危机也是理所当然的，但是与普通人不同的是，许多人都放弃锻炼身体，而她却依然很拼的从120斤瘦回90斤。

说起减肥的辛酸大家都能倒出一堆苦水，孙俪也一样。曾经她也因为减肥效果不佳想要放弃，也因为没找到正确的方法走了许多弯路，让自己做了许多无用功，但是最后为了她喜爱的演艺事业都克服坚持了下来。

今天孙俪终于坦言自己的减肥秘诀，就是这几个简单的动作，许多人都想不到这几个简单的动作能够这么高效的减肥瘦身燃烧脂肪，这个确实在娱乐圈已经算是公开的秘密。不仅是孙俪，就连刘嘉玲，刘涛这些明星都在用。

下面小编就给大家介绍一下这几个动作，欢迎点赞转发加收藏让更多的朋友这篇文章！！

很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。其实减肥只要用普拉提运动就好了，非常简单赶紧学习吧！！

很多人会问，普拉提能在家中练习吗？

我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身体站直，每组20个，每天做3组，有毅力的朋友可以多做1~2组。

这个动作能够有效瘦掉手臂赘肉，只需坚持一个月，手臂更纤细紧实，肥肉不会在此处堆积。

2、腰腹运动

躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

腰腹部有赘肉的美眉坚持做一个月，能够明显看到腹部赘肉消失，小腹变得平坦。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，双手抓紧握把，再用双脚发力蹬腿，每组15次，每天2-3组。

这个动作能够消除小腿赘肉，让腿部肌肉更加紧致。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，手部抓紧握把，依靠腰腹部和腿部发力，向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

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